These foods can increase migraine pain

مائیگرین کی پریشانی میں سر کے ایک طرف بہت زیادہ تیز درد ہوتا ہے۔ اس کے ساتھ آنکھوں کے سامنے چمکیلی روشنی دکھائی دینا، دھندلا دکھائی دینا، کچھ معاملات میں ہاتھ پاؤں سن ہونا یا کمزوری جیسے علامات بھی ظاہر ہوتے ہیں۔

عام طور پر اس کے پیچھے طرزِ زندگی سے جڑے اسباب ہوتے ہیں جیسے نیند پوری نہ ہونا، بہت زیادہ ذہنی دباؤ لینا، غلط کھانے پینے کی عادت اور ہارمونی توازن کا بگڑنا۔ اس لیے اس کا اصل سبب جان کر اسے کنٹرول کرنا ضروری ہے۔

مائیگرین کی پریشانی کو کم کرنے کے لیے طرزِ زندگی کے ساتھ ساتھ خوراک پر بھی خاص توجہ دینا ضروری ہے۔

کفیین، زیادہ میٹھا، پروسیسڈ فوڈ اور زیادہ نمک کا استعمال مائیگرین کی تکلیف کو بڑھا سکتا ہے۔ ان چیزوں سے پرہیز کریں۔

چاکلیٹ میں کفیین کے ساتھ ٹائرامین بھی موجود ہوتا ہے جو مائیگرین کے درد کو بڑھا سکتا ہے۔ اس لیے ان چیزوں کا استعمال محدود مقدار میں کریں۔ چاکلیٹ کم سے کم کھائیں۔

مائیگرین کی پریشانی میں سبز سبزیاں، تازہ پھل، اجناس اور میوہ جات کا استعمال فائدہ مند رہتا ہے۔ ان سے جسم کو وٹامنز، منرلز اور اینٹی آکسیڈنٹس ملتے ہیں۔

ذہنی دباؤ کو قابو میں رکھنا بھی بہت ضروری ہے۔ اس کے لیے روزانہ 7 سے 8 گھنٹے کی نیند لیں۔ ساتھ ہی ورزش کریں، موسیقی سنیں، مراقبہ کریں اور کچھ اسٹریس مینجمنٹ تکنیک اپنائیں۔