Quit these habits for good mental health

دماغ صحیح طرح کام کرے تو یادداشت، سوچنے سمجھنے کی صلاحیت اور موڈ سب بہتر رہتے ہیں۔ یہ آئندہ عمر میں ڈیمنشیا اور الزائمر سے بھی بچاتا ہے۔

دماغ کو تیز اور صحت مند رکھنے کے لیے کچھ عادتوں کو بدلنا ضروری ہے۔ آئیے جانتے ہیں کن عادتوں کو چھوڑنا چاہیے۔

نیند: نیند دماغ کے لیے ہاؤس کیپنگ کا کام کرتی ہے۔ نیند کی کمی سے دماغ تھک جاتا ہے اور ڈیمنشیا کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

سگریٹ نوشی: سگریٹ کا دھواں دماغ کے خلیوں کو نقصان پہنچاتا ہے۔ یہ آکسیڈیٹو اسٹریس اور سوجن بڑھاتا ہے جس سے سوچنے اور سمجھنے کی صلاحیت متاثر ہوتی ہے۔

شراب نوشی: شراب پینے سے دماغ کی صحت خراب ہوتی ہے۔ یہ یادداشت کو کمزور کرتا ہے اور فیصلے لینے کی صلاحیت پر برا اثر ڈالتا ہے۔

زیادہ پروسیسڈ کھانے: زیادہ پروسیسڈ فوڈ اور غذائی کمی دماغ کی توانائی کم کرتی ہے۔ پھل، سبزیاں اور صحت مند چکنائیاں دماغ کو فعال رکھتی ہیں۔