How to Prevent Heatstroke?

ملک کے کئی حصوں میں شدید گرمی کا سلسلہ شروع ہو چکا ہے۔ دن کے وقت تیز دھوپ اور گرم ہواؤں کی وجہ سے ہیٹ اسٹروک کے معاملات بھی بڑھنے لگتے ہیں۔

ہیٹ اسٹروک ہونے پر جسم کا درجۂ حرارت غیر معمولی طور پر بڑھ جاتا ہے۔ سر درد، جلد کا سرخ ہو جانا، پسینہ نہ آنا اور بے چینی محسوس ہونا اس کی عام علامات ہیں۔ ان علامات کو ہرگز نظرانداز نہیں کرنا چاہیے۔

اگر ہیٹ اسٹروک کی علامات ظاہر ہوں تو متاثرہ شخص کو فوراً کسی ٹھنڈی جگہ پر بٹھائیں، کپڑے ڈھیلے کر دیں اور ٹھنڈے پانی کی پٹیاں یا ٹھنڈا سینک کریں۔ اسے او آر ایس پلائیں اور فوری طور پر ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔

کہا جاتا ہے کہ علاج سے بہتر احتیاط ہوتی ہے، اور ہیٹ اسٹروک کے معاملے میں یہ بات بالکل درست ہے، کیونکہ بعض اوقات اس کی علامات انتہائی سنگین شکل اختیار کر سکتی ہیں۔ آئیے جانتے ہیں کہ اس سے بچاؤ کے لیے کیا کرنا چاہیے:

کوشش کریں کہ دن کے وقت، خاص طور پر صبح 10 بجے سے شام 4 بجے تک تیز دھوپ میں نکلنے سے گریز کریں۔ اگر باہر جانا ضروری ہو تو سر کو اچھی طرح ڈھانپ کر نکلیں، کیونکہ اس دوران درجۂ حرارت بہت زیادہ ہوتا ہے۔

ہیٹ اسٹروک سے بچنے کے لیے جسم میں پانی کی مقدار برقرار رکھیں۔ وقفے وقفے سے پانی پیتے رہیں۔ اس کے علاوہ ناریل کا پانی، چھاچھ، ستو کا شربت، رسیلے پھل اور سبزیاں اپنی غذا میں شامل کریں۔

شدید گرمی میں چائے اور کافی جیسے مشروبات سے پرہیز کرنا چاہیے، کیونکہ کیفین جسم میں پانی کی کمی پیدا کر سکتی ہے۔ اسی طرح اس دوران الکحل کے استعمال سے بھی بچنا ضروری ہے۔