How much sunscreen should you apply to your face?

چہرے اور گردن کو سورج کی مضر شعاعوں سے محفوظ رکھنے کے لیے تقریباً آدھا چھوٹا چمچ (تقریباً 1.25 ملی لیٹر) سن اسکرین لگانی چاہیے۔

دو انگلیوں کا اصول: چہرے اور گردن کو مکمل طور پر کور کرنے کے لیے اپنی شہادت اور درمیانی انگلی پر سن اسکرین کی دو لمبی لکیریں نکالیں اور اسے یکساں طور پر لگائیں۔

صحیح وقت: دھوپ میں نکلنے سے کم از کم 15 منٹ پہلے سن اسکرین لگائیں تاکہ یہ جلد میں اچھی طرح جذب ہو سکے اور مؤثر تحفظ فراہم کرے۔

دوبارہ لگانا: اگر آپ مسلسل دھوپ میں رہتے ہیں، زیادہ پسینہ آتا ہے یا تیراکی کر رہے ہیں تو ہر 2 سے 3 گھنٹے بعد سن اسکرین دوبارہ لگائیں۔

دیگر حصے بھی نہ بھولیں: چہرے کے علاوہ کانوں، ہونٹوں اور گردن پر بھی سن اسکرین ضرور لگائیں تاکہ مکمل حفاظت حاصل ہو سکے۔