World Health Day: How many hours should you fast to burn fat?

خراب کھانے پینے کی عادتوں کے باعث آج کل زیادہ تر لوگ موٹاپے کا شکار ہو رہے ہیں۔ اس سے ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر اور دل کی بیماریوں کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔

اگر آپ موٹاپا کم کرنا چاہتے ہیں تو سب سے پہلے جسم میں موجود فیٹ کو برن کرنا ہوگا۔ اس کے لیے لوگ ڈائٹنگ کے ساتھ ساتھ سخت ورزش کے معمولات بھی اپناتے ہیں۔

لیکن کچھ لوگ چربی گھلانے کے لیے فاسٹنگ (روزہ نما فاقہ) کا سہارا لیتے ہیں۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ فیٹ برن کرنے کے لیے کتنے گھنٹے بھوکا رہنا ضروری ہے؟

ایک رپورٹ کے مطابق، 12 گھنٹے فاسٹنگ کے بعد جسم میں فیٹ برننگ کا عمل شروع ہوتا ہے۔

اگر آپ 15 سے 16 گھنٹے تک فاسٹنگ کریں تو چربی تیزی سے گھلنے لگتی ہے۔ باقاعدہ فاسٹنگ کرنے سے میٹابولزم (نظام ہضم) بھی بہتر ہوتا ہے۔

اس بات کا خیال رکھنا ضروری ہے کہ جب بھی کھائیں تو صحت بخش غذا کھائیں۔ اپنی خوراک میں وٹامنز اور منرلز سے بھرپور چیزیں شامل کریں۔

اگر آپ چاہتے ہیں کہ چربی جلدی گھلے تو باہر کا کھانا اور تلے ہوئے مصالحہ دار کھانے سے پرہیز کریں۔ زیادہ چکنائی والا کھانا موٹاپے کو بڑھا سکتا ہے۔