Why does blood sugar level increase in winter?

سرد موسم میں جسمانی سرگرمی کم ہو جاتی ہے اور ہائی کیلوریز والی غذا کا استعمال بڑھ جاتا ہے۔ اس کا اثر انسولین پر پڑتا ہے، جس کی وجہ سے خون میں شوگر لیول بڑھ سکتا ہے۔

شوگر بڑھنے سے تھکن، زیادہ پیاس لگنا اور بار بار پیشاب آنے جیسی علامات سامنے آتی ہیں۔ اگر طویل عرصے تک شوگر قابو میں نہ رہے تو دل، گردوں اور آنکھوں کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔

ڈاکٹروں کے مطابق سردیوں میں میٹھی اور تلی ہوئی چیزوں سے پرہیز کرنا چاہیے۔ ہری سبزیاں، دالیں اور فائبر سے بھرپور غذا کو خوراک میں شامل کریں، تاکہ بلڈ شوگر آہستہ آہستہ بڑھے اور کنٹرول میں رہے۔

ٹھنڈ کے باعث سستی آ جاتی ہے، جس سے چلنا پھرنا کم ہو جاتا ہے۔ روزانہ ہلکی واک، یوگا یا اسٹریچنگ کرنے سے انسولین بہتر طریقے سے کام کرتی ہے۔

ذیابیطس کے مریض اپنی دوائیں باقاعدگی سے لیں اور شوگر کی جانچ کرتے رہیں۔ موسم کی تبدیلی کے دوران لاپرواہی کرنے سے شوگر لیول اچانک بڑھ سکتا ہے۔

سردیوں میں پیاس کم لگتی ہے، جس سے جسم میں پانی کی کمی ہو سکتی ہے۔ نیم گرم پانی پیتے رہیں، اس سے میٹابولزم بہتر رہتا ہے اور شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے۔

نیند پوری نہ ہونے اور ذہنی دباؤ بڑھنے سے بھی شوگر لیول متاثر ہوتا ہے۔ روزانہ مناسب نیند لیں اور ذہنی تناؤ کم رکھنے کی عادت اپنائیں۔