Why Do Blood Sugar Levels Rise During the Summer?

گرمیوں میں پانی کی کمی، زیادہ پسینہ آنے، غلط کھان پان اور جسم میں نمی کی کمی کی وجہ سے بلڈ شوگر لیول بڑھ سکتا ہے۔ آئیے جانتے ہیں کہ اسے کیسے کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔

گرمی کے موسم میں جسم میں پانی کی کمی ہونے سے شوگر لیول متاثر ہو سکتا ہے۔ دن بھر مناسب مقدار میں پانی پینے سے جسم ہائیڈریٹ رہتا ہے اور بلڈ شوگر کو قابو میں رکھنے میں مدد ملتی ہے۔

گرمیوں میں کولڈ ڈرنکس، پیکٹ والے جوس اور زیادہ میٹھی چیزیں شوگر کو تیزی سے بڑھا سکتی ہیں۔ ان کی جگہ لیموں پانی، ناریل پانی اور بغیر چینی والے مشروبات لینا زیادہ بہتر سمجھا جاتا ہے۔

زیادہ تلی ہوئی اور بھاری غذائیں شوگر لیول کو بگاڑ سکتی ہیں۔ گرمیوں میں سلاد، ہری سبزیاں، دہی اور فائبر سے بھرپور ہلکی غذا کھانا فائدہ مند مانا جاتا ہے۔

جسمانی سرگرمی کم ہونے سے بلڈ شوگر بڑھ سکتا ہے۔ صبح یا شام ہلکی واک، یوگا اور ورزش کرنے سے جسم متحرک رہتا ہے اور شوگر کو کنٹرول میں رکھنے میں مدد ملتی ہے۔

گرمی میں جسم جلد متاثر ہو سکتا ہے، اس لیے باقاعدگی سے بلڈ شوگر کی جانچ کرنا ضروری ہے۔ وقتاً فوقتاً ٹیسٹ کروانے سے شوگر لیول کو سنبھالنا آسان ہو جاتا ہے۔

کم نیند اور زیادہ ذہنی دباؤ بھی بلڈ شوگر بڑھانے کی وجہ بن سکتے ہیں۔ روزانہ اچھی اور مکمل نیند لینے سے جسم صحت مند رہتا ہے اور شوگر لیول کو متوازن رکھنے میں مدد ملتی ہے۔