Which vitamin deficiency causes hair graying?

بہت سے لوگوں کو بالوں کی سفیدی کا مسئلہ ہوتا ہے۔ اس کی بڑی وجہ جسم میں کچھ وٹامنز کی کمی ہو سکتی ہے۔

جب جسم میں وٹامن بی 12 کی کمی ہوتی ہے تو بالوں کی جڑوں میں موجود میلانوسائٹس کم ہو جاتے ہیں۔ اس کی وجہ سے میلانین کم پیدا ہوتا ہے اور بال سفید ہونے لگتے ہیں۔

وٹامن ڈی صرف ہڈیوں کے لیے ہی نہیں بلکہ بالوں کی نشوونما اور رنگت کو برقرار رکھنے کے لیے بھی ضروری ہے۔ اس کی کمی کی وجہ سے بال گرنے اور سفید ہونے لگتے ہیں۔

یہ دونوں اینٹی آکسیڈینٹ کی طرح کام کرتے ہیں۔ اگر یہ وٹامنز کم ہوجائیں تو کھوپڑی کے خلیے جلد بوڑھے ہونے لگتے ہیں جس سے جلد سفید ہونے یعنی قبل از وقت سفید بالوں کا مسئلہ پیدا ہوسکتا ہے۔

وٹامن بی 9 خلیات کی تعمیر اور میلانین پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کی کمی کی وجہ سے بالوں میں غذائیت کی کمی ہوتی ہے اور بال سفید ہونے لگتے ہیں۔

جسم میں ان وٹامنز کی کمی کو پورا کرنے کے لیے اپنی خوراک میں دودھ، انڈے، پنیر، مچھلی، دہی، پھل اور ہری سبزیاں شامل کریں۔