Which is the most powerful dry fruit?

بادام، کاجو، اخروٹ، پستہ یا پھر کشمش وغیرہ سب کو سپر فوڈ مانا جاتا ہے۔

تمام ڈرائی فروٹس کو روزانہ تھوڑی تھوڑی مقدار میں کھانے کا مشورہ بھی دیا جاتا ہے۔ لیکن ان میں سے سب سے زیادہ صحت مند اور طاقتور ڈرائی فروٹ کون سا ہے؟

سب سے پہلے آپ یہ جانیے کہ ہر ڈرائی فروٹ کے اپنے الگ الگ فائدے ہوتے ہیں۔

جیسے اخروٹ کھانے سے دماغی طاقت بڑھتی ہے اور جسم کو اومیگا-3 فیٹی ایسڈ ملتا ہے۔

انجیر کھانے سے جسم میں آئرن اور فائبر کی کمی پوری ہوتی ہے۔

کشمش سے جسم کو توانائی ملتی ہے، ساتھ ہی خون کی کمی دور ہوتی ہے۔

پستہ جسم کو وٹامن بی6 دے کر قوت مدافعت کو بڑھاتا ہے۔

چھوہارے بھی جسم کو توانائی دیتے ہیں اور آئرن اور کیلشیم کی کمی پوری کرتے ہیں۔

لیکن بادام پروٹین، وٹامن ای ، صحت مند چکنائی اور میگنیشیم وغیرہ سب کچھ فراہم کرتا ہے۔

یعنی اگر آپ صرف بادام کا استعمال کریں گے تو اس سے دماغ، پٹھے اور دل تینوں ہی درست رہیں گے۔ اسی لیے سب سے زیادہ طاقتور ڈرائی فروٹ ہوا بادام۔