Which dry fruit should women eat daily?

ڈرائی فروٹ میں وٹامنز، منرلز، صحت مند چکنائی اور فائبر جیسے بہت سے غذائی اجزاء پائے جاتے ہیں۔ یہ سب صحت کے لیے بہت ضروری ہیں۔

خواتین روزانہ 7 سے 8 بھگوئے ہوئے بادام کھائیں۔ اس سے آپ کی صحت کو بہت سے فوائد حاصل ہوں گے۔

بادام مونوسیچوریٹیڈ اور پولی ان سیچوریٹیڈ چربی سے بھرپور ہوتے ہیں۔ جو خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتا ہے۔

یہ کیلشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔ اسے روزانہ کھانے سے جسم میں کیلشیم کی کمی نہیں ہوتی اور ہڈیاں بھی مضبوط رہتی ہیں۔

بادام میں صحت بخش چکنائی، پروٹین اور فائبر وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں۔ اس کو کھانے سے وزن بھی کنٹرول ہوتا ہے۔

بادام میں گلیسیمک انڈیکس کم ہوتا ہے۔ جن خواتین کو شوگر کا مرض ہے وہ بادام ضرور کھائیں