What happens if you eat too much protein?

پروٹین جسم کی نشوونما اور پٹھوں کی مضبوطی کے لیے ضروری ہے، لیکن اس کی زیادتی نقصان دہ ہو سکتی ہے۔

زیادہ پروٹین کھانے سے گردوں پر دباؤ بڑھ جاتا ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جنہیں گردوں کی پہلے سے تکلیف ہو۔

جسم میں پروٹین کی زیادتی سے پانی کی کمی (ڈی ہائیڈریشن) ہو سکتی ہے، کیونکہ زیادہ نائٹروجن پیشاب کے ذریعے خارج ہوتا ہے۔

اسہال یا قبض جیسے نظامِ ہضم کے مسائل بھی سامنے آ سکتے ہیں، خاص طور پر اگر پروٹین کے ساتھ فائبر کم لیا جائے۔

کچھ لوگوں کو پروٹین کی زیادتی سے سانس کی بدبو (بریتھ اسمیل) کی شکایت ہو سکتی ہے، خاص طور پر کیٹوجینک ڈائٹ میں۔

وزن میں کمی کی جگہ کبھی کبھار وزن میں غیر متوازن اضافہ بھی ہو سکتا ہے، اگر پروٹین چکنائی کے ساتھ لیا جائے۔

پروٹین کا حد سے زیادہ استعمال ہڈیوں کی صحت پر منفی اثر ڈال سکتا ہے، کیونکہ کیلشیم کا اخراج بڑھ سکتا ہے۔

دل کی صحت پر بھی اثر پڑ سکتا ہے اگر جانوروں سے حاصل شدہ سیچوریٹڈ فیٹس والے پروٹین زیادہ لیے جائیں۔

طویل مدتی طور پر پروٹین کی زیادتی لیور (جگر) پر بھی دباؤ ڈال سکتی ہے۔

متوازن خوراک میں پروٹین ضروری ہے، مگر ماہر غذائیت کی رہنمائی کے بغیر اس کا بہت زیادہ استعمال خطرناک ہو سکتا ہے۔