What causes excessive hunger?

زیادہ بھوک لگنے کی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں

پروٹین اور فائبر کی کمی: پروٹین اور فائبر سے بھرپور غذا بھوک کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔ اگر آپ کی خوراک میں ان کی کمی ہے تو آپ کو زیادہ بھوک لگ سکتی ہے۔

زیادہ ریفائنڈ کاربوہائیڈریٹس کا استعمال: ریفائنڈ کاربوہائیڈریٹس جیسے سفید ڈبل روٹی، چینی وغیرہ جلد ہضم ہو جاتے ہیں، جس سے خون میں شوگر کی سطح تیزی سے بڑھتی اور گرتی ہے، اس وجہ سے بار بار بھوک لگتی ہے۔

پانی کم پینا: پانی کی کمی کی وجہ سے بھی بھوک محسوس ہو سکتی ہے، کیونکہ جسم بعض اوقات پیاس کو بھوک سمجھ لیتا ہے۔

ضرورت سے زیادہ کیلوریز برن کرنا : اگر آپ زیادہ جسمانی سرگرمی یا ورزش کرتے ہیں تو آپ کو زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے، جس کی وجہ سے بھوک بڑھ سکتی ہے۔

ذہنی دباؤ (اسٹریس): ذہنی دباؤ بھوک بڑھا سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ ذہنی دباؤ کم کرنے کے لیے زیادہ کھاتے ہیں۔

نیند کی کمی: نیند کی کمی ہارمونی تبدیلیاں پیدا کر سکتی ہے جو بھوک کو بڑھا دیتی ہیں۔