Morning or night... what is the right time to go for a walk?

فٹ رہنے کے لیے دن میں 10 ہزار قدم چلنا صحت کے لیے فائدہ مند مانا جاتا ہے۔ اس سے نہ صرف وزن کم ہوتا ہے بلکہ یہ موڈ بہتر بنانے، جوڑوں کو درست رکھنے اور دل کی صحت کے لیے بھی مفید ہوتا ہے۔

ہر شخص اپنی روزمرہ کی مصروفیات کے مطابق سیر کے لیے وقت نکالتا ہے۔ کچھ لوگ صبح کی سیر کو ترجیح دیتے ہیں، تو کچھ لوگ رات کے کھانے کے بعد واک کرتے ہیں۔

صبح کے وقت 10,000 قدم چلنا انسان کے لیے زیادہ فائدہ مند ہوتا ہے۔ اس دوران تیز قدموں سے چلنا زیادہ مؤثر مانا جاتا ہے۔

صبح کی سیر وزن کم کرنے اور جسمانی صحت کے ساتھ ساتھ ذہنی صحت کے لیے بھی فائدہ مند ہوتی ہے۔ یہ جسم کو فعال رکھنے، توجہ بڑھانے اور ذہنی دباؤ کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔

برسک واک ایک قسم کی کارڈیو ورزش ہے۔ اس سے دل کو صحت مند رکھنے، وزن گھٹانے، ہڈیوں کو مضبوط بنانے، ہاضمہ بہتر کرنے اور نیند میں بہتری لانے میں مدد مل سکتی ہے۔

اگر آپ دوپہر یا رات کے کھانے کے بعد سیر کرنا چاہتے ہیں تو کھانے کے کم از کم 15 سے 20 منٹ بعد سیر پر جانا چاہیے، اور اس دوران آپ کی رفتار دھیمی ہونی چاہیے۔

اس کے ساتھ ہی عمر اور طبی حالت کے مطابق سیر کرنی چاہیے۔ بعض طبی حالتوں میں برسک واک کے بجائے آہستہ رفتار سے سیر کرنا زیادہ مناسب ہوتا ہے۔ اسی طرح، عمر کے حساب سے روزانہ قدموں کی تعداد بھی متعین ہونی چاہیے۔