Make these 5 smoothies in summer

ان دنوں گرمی نے اپنا شدید روپ دکھانا شروع کر دیا ہے۔ ایسے میں اپنی صحت کا خاص خیال رکھنا بہت ضروری ہو جاتا ہے۔

اگر آپ بھی گرمیوں میں کسی صحت بخش آپشن کی تلاش میں ہیں تو ہم آپ کو پانچ قسم کی مزیدار اور ٹھنڈی اسمودیز کے بارے میں بتا رہے ہیں، جنہیں بنانا بھی بے حد آسان ہے۔

آم اور دہی کی اسمودی: اسے بنانا بہت آسان ہے۔ میٹھے آم کو چھیل کر کاٹ لیں، پھر مکسر گرائنڈر میں ڈالیں۔ اس میں دہی شامل کریں اور تھوڑا سا کسٹرڈ پاؤڈر ملائیں۔ اگر چاہیں تو تھوڑی سی چینی بھی ڈال سکتے ہیں۔ یہ نہایت مزیدار ہوتی ہے اور ہر کسی کو پسند آتی ہے۔ ساتھ ہی، یہ آپ کے جسم کو ٹھنڈک بھی فراہم کرتی ہے۔

بیریز اسمودی : اگر آپ کے پاس اسٹرابیری، بلیو بیری یا راسپ بیری موجود ہیں، تو ان کا بھی مزیدار اسمودی بنایا جا سکتا ہے۔ اس کے لیے تھوڑا دہی اور ناریل کا پانی درکار ہوگا۔ ذائقے کے لیے شہد بھی شامل کیا جا سکتا ہے۔ یہ اسمودی صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔

انناس اور ناریل کی اسمودی: گرمیوں میں جسم کو ٹھنڈا رکھنے کے لیے بہترین ہے۔ ایک کپ انناس لیں اور اس میں ناریل کا پانی شامل کریں۔ کچھ برف کے ٹکڑے ڈال کر اچھی طرح بلینڈ کریں۔ یہ پینے میں نہایت مزیدار اور فرحت بخش ہوتا ہے۔

کیلا اور اوٹس اسمودی: کیلا تقریباً ہر کوئی شوق سے کھاتا ہے۔ کیلے کی اسمودی بہترین آپشن ہے۔ کیلے کو کاٹ کر اوٹس کے ساتھ مکسر میں ڈالیں، ٹھنڈا دودھ شامل کریں اور اچھی طرح پیس لیں۔ اگر چاہیں تو شہد بھی اوپر سے ڈال سکتے ہیں۔ یہ ناشتہ کے لیے ایک صحت مند انتخاب ہے۔

تربوز اور پودینے کی اسمودی: یہ دیکھنے میں جتنی خوبصورت لگتی ہے، پینے میں اس سے بھی زیادہ مزیدار ہوتی ہے۔ تربوز کے ٹکڑے کاٹ لیں، اس میں تھوڑی سی اسٹرابیری شامل کریں اور کچھ پودینے کے پتے ڈال کر مکسر میں اچھی طرح بلینڈ کر لیں۔ یہ جسم میں پانی کی کمی نہیں ہونے دیتی اور جسم کو ٹھنڈا رکھتی ہے۔