Is it safe to eat dry fruits in summer?

خشک میوہ جات میں پروٹین، فائبر، صحت بخش چکنائیاں، وٹامنز اور معدنیات پائے جاتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ انہیں غذائیت سے بھرپور غذا کا اہم حصہ سمجھا جاتا ہے۔

گرمیوں میں خشک میوہ جات کھائے جا سکتے ہیں، لیکن اعتدال اور محدود مقدار میں۔ بعض خشک میوہ جات کی تاثیر گرم مانی جاتی ہے، اس لیے ان کا زیادہ استعمال جسم میں گرمی بڑھا سکتا ہے۔ آئیے جانتے ہیں کہ گرمیوں میں کون سے خشک میوہ جات کھائے جا سکتے ہیں۔

بھیگے ہوئے بادام: گرمیوں میں بھیگے ہوئے بادام ایک بہترین انتخاب سمجھے جاتے ہیں۔ ان میں پروٹین، فائبر اور وٹامن ای موجود ہوتا ہے، جو جسم کو ضروری غذائیت فراہم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔

بھیگی ہوئی کشمش; رات بھر پانی میں بھگوئی گئی کشمش گرمیوں میں کھائی جا سکتی ہے۔ یہ توانائی فراہم کرنے کے ساتھ ہاضمے کو بہتر بنانے میں مدد دے سکتی ہے اور جسم کو کئی اہم غذائی اجزاء مہیا کرتی ہے۔

اخروٹ: اخروٹ میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈز اور اینٹی آکسیڈنٹس پائے جاتے ہیں۔ مناسب مقدار میں اس کا استعمال گرمیوں میں بھی کیا جا سکتا ہے اور یہ متوازن غذا کا حصہ بن سکتا ہے۔

بھیگی ہوئی انجیر: انجیر فائبر سے بھرپور ہوتی ہے۔ اس کا استعمال نظامِ ہاضمہ کو بہتر رکھنے میں مددگار ہو سکتا ہے، تاہم گرمیوں میں اسے محدود مقدار میں کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

کھجور: کھجور غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتی ہے، لیکن اس میں قدرتی شکر (نیچرل شوگر) بھی زیادہ مقدار میں پائی جاتی ہے۔ اس لیے گرمیوں میں اس کا استعمال کم مقدار میں کرنا بہتر سمجھا جاتا ہے تاکہ جسم پر اضافی بوجھ نہ پڑے۔