Include these things in the diet in summer

گرمیوں کے موسم میں جسم کو ٹھنڈا رکھنے اور پانی کی کمی (ڈی ہائیڈریشن) سے بچنے کے لیے لوگ ٹھنڈی اور فرحت بخش چیزیں کھانا پسند کرتے ہیں۔ آج ہم آپ کو تین ایسی ہی چیزوں کے بارے میں بتا رہے ہیں جو گرمیوں کے لیے کسی نعمت سے کم نہیں۔

گرمیوں میں بیل کا شربت، بھگوئے ہوئے بادام اور چھاچھ کو اپنی خوراک کا حصہ ضرور بنانا چاہیے۔ ماہرین نے بھی ان کو خوراک میں شامل کرنے کے فائدے بتائے ہیں۔

بیل کا شربت گرمیوں میں پینا بہت فائدے مند ہوتا ہے۔ بیل میں اینٹی انفلیمیٹری اجزاء پائے جاتے ہیں جو سوزش کو کم کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ اس میں موجود وٹامن A، C اور فائبر قوتِ مدافعت (امیونٹی) کو بڑھاتے ہیں۔

صبح کی شروعات بھگوئے ہوئے بادام کے ساتھ کرنی چاہیے۔ بادام دماغ کے لیے تو مفید ہوتے ہی ہیں، اس کے ساتھ ان میں موجود پروٹین اور بایوٹن جلد اور ناخنوں کو بھی صحت مند رکھتے ہیں۔

گرمیوں میں دوپہر کے کھانے میں چھاچھ ضرور شامل کریں۔ اسے گھر میں بنا کر پیا جا سکتا ہے۔ یہ آپ کی آنتوں کی صحت (گٹ ہیلتھ) کو بہتر بناتی ہے اور پیٹ کو بھی ٹھنڈا رکھنے میں مدد کرتی ہے۔

گرمیوں میں جسم کو زیادہ پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایسے میں کھیرا اور ککڑی کا استعمال ضرور کرنا چاہیے۔ ان میں 95 فیصد سے زیادہ پانی ہوتا ہے، جو جسم کو ڈی ہائیڈریشن سے بچاتے ہیں اور ٹھنڈک فراہم کرتے ہیں۔

تربوز بھی جسم کو ٹھنڈا رکھنے میں فائدے مند ہے۔ اس میں 90 فیصد سے زیادہ پانی پایا جاتا ہے، جو جسم کو ہائیڈریٹ رکھتا ہے، نظامِ ہضم کو درست کرتا ہے اور جلد کے لیے بھی مفید ہے۔