How to Prevent Headaches During Summer?

گرمیوں میں تیز دھوپ، زیادہ پسینہ اور جسم میں پانی کی کمی کی وجہ سے سر درد کی شکایت بڑھ جاتی ہے۔ اگر لاپرواہی کی جائے تو یہ مسئلہ روزمرہ کی پریشانی بن سکتا ہے، اس لیے وقت پر احتیاط بہت ضروری ہے۔

گرمیوں میں جسم کو ہائیڈریٹ رکھنا بے حد ضروری ہے۔ دن بھر میں کم از کم 8 سے 10 گلاس پانی ضرور پئیں تاکہ ڈی ہائیڈریشن نہ ہو اور سر درد سے بچاؤ ممکن ہو، ساتھ ہی جسم ٹھنڈا بھی رہے۔

تیز دھوپ میں زیادہ دیر رہنے سے سر پر برا اثر پڑتا ہے اور سر درد شروع ہو سکتا ہے۔ اگر باہر جانا ضروری ہو تو چھتری، ٹوپی یا اسکارف کا استعمال کریں تاکہ براہِ راست دھوپ سے بچا جا سکے۔

گرمیوں میں ناریل پانی، چھاچھ، پھلوں کے جوس اور تربوز جیسے ٹھنڈک پہنچانے والی غذائیں اپنی خوراک میں شامل کریں۔ یہ جسم کو ٹھنڈا رکھتے ہیں اور سر درد کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

کم نیند لینے سے سر درد کی شکایت بڑھ سکتی ہے۔ روزانہ 7 سے 8 گھنٹے کی مکمل نیند لیں تاکہ جسم کو آرام ملے اور سر درد کے امکانات کم ہوں۔

زیادہ چائے یا کافی پینے سے جسم میں پانی کی کمی ہو سکتی ہے، جس سے سر درد بڑھ سکتا ہے۔ اس لیے کیفین کا استعمال محدود مقدار میں کریں تاکہ جسم کا توازن برقرار رہے۔

اگر سر درد محسوس ہو تو کسی ٹھنڈی اور پرسکون جگہ پر آرام کریں۔ سر پر ٹھنڈے پانی کی پٹی رکھنے سے بھی آرام ملتا ہے اور گرمی کی وجہ سے ہونے والا درد کم ہو جاتا ہے۔