How to increase children's immunity in monsoon?

مون سون کا موسم بچوں کے لیے بیماریوں کا خطرہ بڑھا دیتا ہے۔ گیلا کپڑا، نمی اور گندا پانی وائرل انفیکشن، زکام، کھانسی اور پیٹ کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔ ایسے میں بچوں کی قوتِ مدافعت مضبوط رکھنا بہت ضروری ہے۔

قوتِ مدافعت ہی بچوں کو بیکٹیریا اور وائرس سے بچاتی ہے۔ اگر یہ کمزور ہو جائے تو بچہ بار بار بیمار پڑ سکتا ہے۔ اسی لیے قوتِ مدافعت بڑھانے والے غذاؤں کا صحیح وقت پر استعمال بہت ضروری ہے۔

ہلدی میں اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات ہوتی ہیں۔ اگر روز رات کو گرم دودھ میں چٹکی بھر ہلدی ملا کر بچوں کو دی جائے تو ان کی قوتِ مدافعت مضبوط ہوتی ہے اور زکام و کھانسی سے بھی بچاؤ ہوتا ہے۔

دہی میں اچھے بیکٹیریا موجود ہوتے ہیں جو بچوں کے نظامِ ہاضمہ کو بہتر بناتے ہیں اور قوتِ مدافعت کو فعال رکھتے ہیں۔ مون سون میں اس بات کا خیال رکھیں کہ دہی تازہ ہو اور مناسب درجہ حرارت پر رکھا گیا ہو، تاکہ کوئی نقصان نہ ہو۔

بادام، اخروٹ، چیا سیڈز اور السی کے بیج اومیگا تھری، زنک اور وٹامن ای سے بھرپور ہوتے ہیں۔ یہ بچوں کے جسم کو اندر سے مضبوط بناتے ہیں اور بارش کے موسم میں ہونے والے وائرل انفیکشن سے بچانے میں مددگار ہوتے ہیں۔

موسمی پھل جیسے پپیتا اور امرود وٹامن سی اور فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں، جو بچوں کی قوتِ مدافعت کو تیزی سے بڑھاتے ہیں۔ پپیتا نظامِ ہاضمہ کو بہتر کرتا ہے اور امرود زکام و کھانسی سے لڑنے کی طاقت دیتا ہے۔

گرم سوپ اور ہلکی کھچڑی بچوں کے لیے آسانی سے ہضم ہونے والی اور غذائیت سے بھرپور خوراک ہوتی ہے۔ اس میں سبزیاں شامل کر کے دینے سے جسم کو ضروری وٹامنز اور منرلز ملتے ہیں۔