How to Avoid Stomach Problems During Summer?

گرمیوں میں شدید گرمی، باہر کا کھانا اور کم پانی پینے کی وجہ سے پیٹ خراب ہونا، گیس، بدہضمی اور فوڈ پوائزننگ جیسی مشکلات بڑھ سکتی ہیں۔ ایسے میں خوراک کا خاص خیال رکھنا ضروری ہے۔

گرمیوں میں جسم کو ہائیڈریٹ رکھنا بہت ضروری ہے۔ دن بھر مناسب مقدار میں پانی پینے سے پیٹ صاف رہتا ہے اور ڈی ہائیڈریشن سے بھی بچاؤ ہوتا ہے۔ ٹھنڈے اور صاف مشروبات کا استعمال کریں۔

گرمی میں کھلا رکھا ہوا کھانا جلد خراب ہو سکتا ہے۔ زیادہ تلی ہوئی اور اسٹریٹ فوڈ کھانے سے پیٹ کے انفیکشن کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ گھر کا تازہ اور ہلکا کھانا زیادہ بہتر سمجھا جاتا ہے۔

گرمیوں میں زیادہ مصالحے دار اور بھاری کھانا پیٹ پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ دہی، کھچڑی، پھل اور ہری سبزیاں جیسے ہلکے غذائی اجزا ہاضمہ بہتر رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔

کھانا کھانے سے پہلے اور باہر سے آنے کے بعد ہاتھ ضرور دھوئیں۔ گندے ہاتھوں سے بیکٹیریا پیٹ میں داخل ہو سکتے ہیں، جس سے انفیکشن اور پیٹ درد جیسی شکایات پیدا ہو سکتی ہیں۔

گرمی میں کھانا جلد خراب ہو جاتا ہے۔ زیادہ دیر تک رکھا ہوا یا بار بار گرم کیا گیا کھانا پیٹ خراب کر سکتا ہے۔ ہمیشہ تازہ تیار کیا گیا کھانا کھانے کی کوشش کریں۔

دہی، چھاچھ اور پروبائیوٹک ڈرنکس پیٹ کے لیے فائدہ مند مانی جاتی ہیں۔ یہ اچھے بیکٹیریا بڑھانے میں مدد کرتی ہیں اور نظامِ ہاضمہ کو صحت مند رکھنے میں معاون ثابت ہوتی ہیں۔