5 health benefits of apple

سیب دنیا بھر میں سب سے زیادہ استعمال ہونے والے پھلوں میں شمار ہوتا ہے۔ غذائی ماہرین اس کے بے شمار طبی فوائد کو اجاگر کرتے ہیں۔ فائبر، اینٹی آکسیڈنٹس اور ضروری غذائی اجزا سے بھرپور سیب کو متوازن روزمرہ غذا کا اہم حصہ مانا جاتا ہے۔

ہاضمے کی صحت بہتر بناتا ہے: سیب غذائی فائبر، خصوصاً پیکٹن، کا بہترین ذریعہ ہے جو ہاضمے کو بہتر بنانے، آنتوں کی صحت کو سہارا دینے اور باقاعدہ اجابت میں مدد دیتا ہے۔

دل کی صحت: سیب میں موجود حل پذیر فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس خراب کولیسٹرول اور سوزش کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں، جس سے دل کی بیماریوں کے خطرے میں کمی آ سکتی ہے۔

بلڈ شوگر کو متوازن رکھنے میں مددگار: سیب کا گلیسیمک انڈیکس کم اور فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جس سے خون میں شکر کے جذب کی رفتار سست ہو جاتی ہے۔ اسی وجہ سے مناسب مقدار میں استعمال کرنے پر یہ شوگر کو کنٹرول میں رکھنے والوں کے لیے موزوں پھل ہے۔

وزن کو قابو میں رکھنے میں معاون: سیب میں پانی اور فائبر کی زیادہ مقدار پیٹ بھرنے کا احساس بڑھاتی ہے، جس سے مجموعی کیلوریز کی مقدار کم ہو سکتی ہے اور صحت مند وزن برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔

مدافعتی نظام مضبوط کرتا ہے: سیب میں وٹامن سی اور پودوں سے حاصل ہونے والے مرکبات پائے جاتے ہیں جو مدافعتی نظام کو مضبوط بناتے ہیں اور جسم کو انفیکشن سے بچانے میں مدد دیتے ہیں۔