Habits that can keep the brain young

روزانہ کم از کم 30 منٹ کتاب، اخبار یا کوئی نیا مضمون پڑھیں۔

پزلز، سوڈوکو یا شطرنج جیسے دماغی کھیل کھیلیں تاکہ یادداشت تیز ہو۔

متوازن غذا کھائیں جس میں مچھلی، خشک میوہ جات اور سبزیاں شامل ہوں۔

روزانہ ہلکی ورزش یا واک کریں تاکہ خون کی روانی بہتر ہو۔

نئی چیزیں سیکھنے کی عادت ڈالیں، جیسے نئی زبان یا کوئی نیا ہنر۔

دوستوں اور گھر والوں کے ساتھ میل جول رکھیں، سماجی تعلقات دماغ کو متحرک رکھتے ہیں۔

نیند پوری لیں تاکہ دماغ کو آرام اور توانائی ملے۔

موبائل اور ٹی وی کے غیر ضروری استعمال کو محدود کریں تاکہ دماغ پرسکون رہے۔

مثبت سوچ رکھیں اور شکرگزاری کی عادت ڈالیں، یہ ذہنی صحت کو بہتر بناتی ہے۔