Effects of walking 10,000 steps per day on the body

روزانہ پیدل چلنے کے بہت سے فوائد ہیں، لیکن یہ جاننا بھی ضروری ہے کہ اس سے ہمارے جسم اور دماغ پر کیا مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

واک سے کیلوریز کم کرنے میں مدد ملتی ہے جس سے وزن کو کم کیا جا سکتا ہے۔ اس سے میٹابولزم میں اضافہ ہوتا ہے اور چربی کم ہوتی ہے۔

چہل قدمی ہڈیوں کی نشوونما کو تیز کرتی ہے، ہڈیوں کی کثافت کو کم ہونے سے روکتی ہے، اور جوڑوں کی لچک اور طاقت کو بڑھاتی ہے، جس سے آسٹیوپوروسس اور گٹھیا جیسی بیماریوں کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

پیدل چلنے سے اینڈارفن ہارمونز کا اخراج ہوتا ہے، ڈپریشن کم ہوتا ہے اور سکون ملتا ہے جس سے مجموعی ذہنی صحت میں بہتری آتی ہے۔

چہل قدمی ہڈیوں کی نشوونما کو تیز کرتی ہے، ہڈیوں کی کثافت کو کم ہونے سے روکتی ہے، اور جوڑوں کی لچک اور طاقت کو بڑھاتی ہے، جس سے آسٹیوپوروسس اور گٹھیا جیسی بیماریوں کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

چہل قدمی عمل انہضام میں مدد کرتی ہے اور صحت مند میٹابولزم کو فروغ دیتی ہے، جس کے نتیجے میں غذائی اجزاء بہتر جذب ہوتے ہیں۔ کھانے کے بعد چہل قدمی اپھارہ کو روکنے اور قبض کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔