Disadvantages of not eating breakfast

آج کل زیادہ تر لوگوں کی زندگی کا طرزِ زندگی بہت مصروف ہو گیا ہے۔ اتنا کہ وہ کھانے کے لیے بھی وقت نہیں نکال پاتے۔ کئی بار تو وہ دوپہر کا کھانا بھی گھر لے جاتے ہیں۔

کچھ لوگ وزن کم کرنے یا مصروف رہنے کی وجہ سے ناشتہ چھوڑ دیتے ہیں اور سیدھا 12 یا 1 بجے دوپہر کا کھانا کھاتے ہیں۔ لیکن اس سے آپ کے جسم کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔

ناشتہ نہ کرنے کی وجہ سے جسم کو توانائی نہیں ملتی۔ اس سے جسم میں خون میں شکر (بلڈ شوگر) کی مقدار کم ہو سکتی ہے، تھکن محسوس ہو سکتی ہے اور توجہ مرکوز کرنے میں مشکل پیش آ سکتی ہے۔

اس کے ساتھ ہی اگر روزانہ ناشتہ چھوڑنے کی عادت بن جائے یا طویل وقت تک بھوکا رہا جائے، تو اس سے میٹابولزم سست ہو سکتا ہے، جو وزن بڑھنے کا سبب بن سکتا ہے۔

ناشتے میں آپ کو غذائیت سے بھرپور چیزیں کھانی چاہئیں تاکہ آپ کے جسم کو توانائی ملے۔ دلیہ، اُبلے ہوئے انڈے، پھل، دہی اور سابُت اناج کی روٹی ناشتہ کا حصہ بنائیں۔ اس سے جسم کو وٹامنز، پروٹین اور فائبر ملتا ہے۔